Mỗi môn thể thao đều mang đến cho con người những lợi ích khác nhau và trong chuyên mục thể thao hôm nay chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu về môn cầu lông và xem rằng đánh cầu lông có tác dụng gì. Backyardjungle.org sẽ chỉ cho bạn 11 lợi ích bất ngờ khi chơi cầu lông.
I. Tìm hiểu sơ qua về bộ môn cầu lông
Cầu lông là một bộ môn thể thao dùng vợt để thi đấu giữa 2 vận động viên (thi đấu đơn) hoặc 4 vận động viên (thi đấu đôi) trên hai nửa sân đấu hình chữ nhật được ngăn cách ở giữa bằng tấm lưới. Người chơi ghi sẽ ghi điểm bằng cách dùng vợt đánh quả cầu qua lưới sang phía bên kia sân của đối phương và chạm đất phía bên trong vạch kẻ.
Cầu lông là một môn thể thao tương đối dễ chơi và dễ hiểu nên nó phù hợp với hầu hết tất cả các lứa tuổi. Nếu không phải để thi đấu mà chỉ để rèn luyện sức khỏe thì khi chơi môn này không nhất thiết phải có sân hay lưới đánh cầu lông, chỉ cần có vợt và quả cầu lông thì một địa điểm thoáng cũng có thể tổ chức chơi được.
II. 11 lợi ích bất ngờ khi chơi cầu lông
1. Lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn
Khi tham gia chơi hay thi đấu cầu lông thì các khớp, các chi cùng các bộ phận khác như hệ tim mạch, hệ hô hấp hay hệ tuần hoàn đều sẽ được khởi động. Từ đó nó sẽ mang lại sự ổn định và trơn tru trong hoạt động của các cơ quan, bộ phận này.
2. Lợi ích về cơ bắp
Vì bộ môn cầu lông yêu cầu người người chơi phải di chuyển và thực hiện những kỹ thuật di chuyển hay bật nhảy nên từ đó nó có tác dụng rất tốt giúp cho việc tăng sức mạnh cơ bắp. Các cơ đùi, cơ đầu gối, bắp chân, cơ mông và gân khoeo sẽ là những nhóm cơ được tác động rất nhiều khi chơi cầu lông. Không chỉ vậy, bộ môn này còn có tác động rất nhiều vào cơ bắp tay và lưng.
3. Giúp ổn định huyết áp
Cầu lông là một môn thể thao tốt và phù hợp cho những người bị huyết áp cao. Việc chơi cầu lông sẽ làm tăng nhịp tim và sẽ thúc đẩy tim hoạt động tốt hơn. Hơn hết là các hoạt động này sẽ là tác nhân để luôn giữ cho huyết áp hoạt động ổn định và trơn tru.
4. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Các vận động khi chơi cầu lông sẽ đốt cháy calo và đốt mỡ trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và từ đó hỗ trợ cho việc kiểm soát cân nặng hay thực hiện giảm cân rất hiệu quả. Chơi cầu lông kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện nhẹ nhàng thì việc đặt trọng lượng cơ thể như mong muốn là một việc dễ dàng.
5. Phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Một trong những lợi ích phải kể đến của việc chơi cầu lông là giúp cho các bạn trẻ đang ở lứa tuổi phát triển cơ thể có thể phát triển chiều cao vượt trội hơn. Trong quá trình chơi cầu lông, các vận động của bản thân người chơi sẽ kích thích sự phát triển không ngừng nghỉ của những lớp sụn và từ đó làm tăng chiều cao cho cơ thể.
6. Tăng cường tốc độ phản xạ
Các kỹ thuật đánh cầu, đỡ cầu và di chuyển trên sân khi chơi cầu lông sẽ rèn luyện cho người chơi có được tốc độ xử lý nhanh, phản xạ nhạy bén. Đôi mắt tinh tường quan sát những đường cầu của đối thủ, đôi tay và đôi chân dẻo dai di chuyển và vận động trên sân nhanh nhạy. Hơn hết, phản xạ nhạy bén của người chơi còn được rèn luyện qua việc phán đoán và đánh lừa đối thủ để tung ra các kỹ thuật ăn điểm phù hợp.
7. Gia tăng tuổi thọ
Bộ môn cầu lông được khá nhiều người trung niên lựa chọn là bộ môn thể thao để rèn luyện sức khỏe vì nó khá dễ chơi và không yêu cầu người chơi phải có sức bền hay sức khỏe cực tốt mới chơi được. Khoa học đã chứng minh rằng nếu rèn luyện sức khỏe bằng cách chơi cầu lông 30 phút mỗi ngày sẽ làm nhịp tim tăng ở mức trung bình và giảm thiểu nguy cơ tử vong đến 23% và tăng tuổi thọ lên ít nhất là 2 năm.
8. Hỗ trợ làm giảm Cholesterol
Hàm lượng lipoprotein, triglyceride tồn tại với hàm lượng thấp trong cơ thể chúng ta là những cholesterol có hại cho sức khỏe, chúng làm cản trở quá trình lưu thông máu và dẫn đến hệ quả xấu là đau tim hay đột quỵ. Và với những cơ chế hoạt động của các cơ quan trong cơ thể khi chơi cầu lông sẽ làm giảm các cholesterol hại và tăng các cholesterol có lợi cho cơ thể.
9. Tăng độ cứng, cũng của hệ xương khớp
Việc vận động, di chuyển nhiều khi tham gia chơi cầu lông sẽ giúp cho hệ xương khớp được hoạt động đều đặn và trơn tru. Từ đó, nó mang lại công dụng tuyệt vời cho xương, giúp xương có độ cứng cáp và vững vàng hơn.
10. Giảm chứng bệnh mất ngủ
Ngoài làm giảm căng thẳng ra thì việc đánh cầu lông cũng giúp bạn cảm thấy dễ ngủ hay làm giảm triệu chứng mất ngủ hơn bao giờ hết. Khi bạn giải tỏa được những căng thẳng và sau đó là việc hoạt động nhiều khiến cơ thể khỏe khoắn hơn sẽ làm bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn. Vì sau khi hoạt động nhiều cơ thể sẽ đòi hỏi phải nghỉ ngơi và có giấc ngủ đủ để đảm bảo sức khỏe.
11. Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Các hoạt động khi chơi cầu lông sẽ làm gia tăng lượng endorphin, hormone giúp cho người chơi cảm thấy phấn khích, vui vẻ và suy nghĩ tích cực. Không chỉ vậy, chơi cầu lông sẽ giúp cho bạn giải tỏa được những căng thẳng và lo âu nhờ vào thể chất được tăng cường sức khỏe.
Sau ngày dài mệt mỏi thì việc chơi cầu lông sẽ giúp cho cơ thể tiết mồ hôi và giải phóng đi hết những chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, việc nói chuyện trao đổi giữa bạn chơi hay những chiến thắng mà bạn dành được sẽ làm cho tinh thần bạn sảng khoái và minh mẫn hơn.
III. Những lưu ý khi chơi cầu lông để mang lại những lợi ích tốt nhất cho cơ thể
Để mang lại những lợi ích tốt nhất cho cơ thể thì khi tham gia chơi bộ môn cầu lông người chơi cần lưu ý những điểm như:
1. Trang phục chơi cầu lông
Nên lựa chọn những bộ quần áo thoải mái và có độ co giãn tốt thuận lợi cho quá trình hoạt động và di chuyển khi chơi cầu lông. Ngoài ra, điều cần thiết khi chơi cầu lông đó chính là lựa chọn cho mình một đôi giày thể thao phù hợp. Bạn cần lựa chọn một đôi giày có độ bám tốt để tránh trơn trợt, giày êm ái và hơn nữa là vừa với chân để việc di chuyển hay thực hiện các kỹ thuật nhảy đập cầu không bị ảnh hưởng.
2. Chuẩn bị dụng cụ chơi cầu lông
Dụng cụ để chơi cầu lông ở đây là vợt và quả cầu lông, bạn nên lựa chọn những loại có chất lượng tốt để có thể phát huy tốt nhất những kỹ thuật cũng như năng lực của bản thân khi tham gia bộ môn cầu lông này.
3. Lựa chọn thời điểm chơi cầu lông phù hợp
Thời điểm tốt nhất để chơi cầu lông mà các nhà nghiên cứu khoa học cho là tốt nhất đó chính là buổi sáng và chiều tối. Lúc này cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo cũng như mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
4. Học kỹ thuật chơi cầu lông
Là một bộ môn khá dễ chơi nhưng bạn cũng nên học các kỹ thuật chơi cầu lông để có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe mà hơn hết là để tránh khỏi những chấn thương không đáng có.
Cầu lông là một bộ môn khá dễ chơi và nhiều lứa tuổi có thể tham gia, hơn nữa với những tác dụng tuyệt vời mà việc chơi cầu lông mang lại như trên thì chắc rằng bạn nên tham gia bộ môn này để có một sức khỏe tốt.